estresse

Estresse

Para uma rápida visão geral do estresse, assista vídeo.

Estresse agudo é um sinal de alerta natural para o corpo que nos ajuda a responder a ameaças de curto prazo ou mudanças em nosso ambiente. É um mecanismo chave de sobrevivência. Como resposta fisiológica, mobiliza nossa energia em antecipação à ação, como fugir ou lutar. Pode ser dividido em quatro respostas: susto (excitação), fuga (evitar o dano percebido é frequentemente a resposta preferida para lutar); lutar (enfrentando o dano) e congelar (jogando morto e esperando que o urso / ameaça se mova). Esses estágios também podem ser aplicados a estressores de todos os dias.

Quando estamos saudáveis, temos energia para lidar com o estresse agudo ou de curto prazo, por exemplo, correndo para pegar um ônibus. Nossos batimentos cardíacos aumentam, nossos níveis de açúcar no sangue se alteram, nossa transpiração aumenta para ajudar a esfriar o corpo enquanto corremos. Essas reações são todas desencadeadas pelos hormônios do estresse, adrenalina e cortisol. Quando somos pela primeira vez excitados, digamos, vendo nosso ônibus antes de chegarmos ao ponto de ônibus, produzimos adrenalina e noradrenalina (os termos americanos são epinefrina e norepinefrina) por alguns minutos para nos ajudar a chegar lá a tempo. Quando o estresse acaba (ufa! Nós conseguimos) nosso corpo se recupera rapidamente, o equilíbrio é restaurado.

Se o estressor continua, por exemplo, perdemos o ônibus e corremos o risco de nos atrasar para uma reunião ou data importante; então, o cortisol neuroquímico dispara para manter os níveis de energia altos por tempo suficiente para lidar com o estresse contínuo. O cortisol mobiliza energia de reservas armazenadas no fígado e nos músculos para nos ajudar a "lutar" ou "fugir". O problema é que ele pode continuar bombeando no sistema bem depois que o estressor passou.

O cortisol continua a inundar nosso sistema se tivermos muitos gatilhos de estresse em nossa vida. Hoje, os estressores tendem a ser psicológicos, preocupações com a posição social, brigas de família, sucesso econômico ou solidão, em vez de ameaças físicas, como tribos guerreiras ou tigres-de-dentes-de-sabre. Nosso corpo responde às ameaças psicológicas da mesma forma que os corpos de nossos ancestrais fizeram com essas ameaças físicas.

À medida que uma pessoa se acostuma / dessensibiliza a certos níveis de imagens chocantes em sites pornográficos, ela precisa de imagens mais excitantes e mais chocantes para obter uma alta. Ansiedade aumenta a excitação sexual, que envolve uma maior onda de dopamina. Altos níveis de cortisol no sistema são um marcador biológico não apenas para estresse, mas também para depressão.

Estresse crônico

O estresse pode se acumular abaixo da nossa percepção consciente. De repente, podemos nos sentir sobrecarregados pela vida e nos sentirmos incapazes de lidar. Não temos resiliência a conflitos ou problemas. Um cérebro estressado depende do hábito. O pensamento criativo é muito difícil. Muito estresse, por muito tempo, torna-se estresse crônico. É quando o nosso corpo não consegue se restaurar novamente, como acontece com o estresse agudo. É o que nos desgasta, compromete nosso sistema imunológico, nos torna mais vulneráveis ​​a acidentes e nos deixa deprimidos, ansiosos e fora de controle. É quando estamos mais vulneráveis ​​a tomar outros estimulantes, drogas ou álcool, assim como mais estímulos extremos da internet para nos fazer sentir melhor e evitar a dor.

O uso crônico de pornografia na Internet põe uma enorme ênfase na energia do corpo reservada e leva a todos os tipos de problemas físicos e mentais. Desregulação do Eixo HPA em Homens com Transtorno Hipersexual (2015) - Um estudo com viciados em sexo masculino 67 e controles pareados por idade 39. O eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) é o ator central em nossa resposta ao estresse. Vícios alterar os circuitos de estresse do cérebro levando a um eixo HPA disfuncional. Este estudo sobre viciados em sexo (hipersexuais) encontrou respostas de estresse alteradas que espelham as descobertas com vícios de substâncias.

Como administramos o estresse ao longo dos anos é a chave para o nosso bem-estar e nossos relacionamentos. Como vimos do Grant studyVício, depressão e neurose são as maiores barreiras para um relacionamento saudável e feliz.
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O estresse desloca o foco de atenção e suprimento de energia do corpo das áreas centrais, como o cérebro, o sistema digestivo e os órgãos reprodutivos, a fim de fornecer energia para as áreas que precisam de energia imediatamente para nos tirar do perigo percebido. É por isso que, com o tempo, a menos que administremos nosso estresse adequadamente, e o estresse seja inevitável, desenvolvemos condições digestivas como a síndrome do intestino irritável ou uma má memória e uma incapacidade de nos concentrar por muito tempo. Nós enfraquecemos nosso sistema imunológico, pegamos infecções com mais facilidade e demoramos mais para cicatrizar. O estresse envelhece a pele e o corpo.

Sob estresse crônico, a adrenalina cria cicatrizes nos vasos sangüíneos que podem causar um ataque cardíaco ou derrame, e o cortisol danifica as células do hipocampo, prejudicando nossa capacidade de aprender e lembrar.

Individualmente, o pior tipo de estresse é a sensação de que não temos controle sobre o problema, de que somos impotentes.

Em suma, o estresse nos desgasta.

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